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Alubias negras con plátano asado y arroz

Alubias negras con plátano asado y arroz

Ingredientes

Marca los ingredientes que ya tienes preparados.

IngredienteAlérgenos

Preparación

  1. Precalienta el horno a 200 °C. Pela el plátano macho maduro y córtalo en rodajas de 2 cm. Pica la cebolla y escurre las alubias negras.
  2. Reparte un tercio del aceite sobre el plátano. Extiende en una bandeja, sin superponerlo, y hornea 25 minutos, dándole la vuelta a mitad de cocción; debe quedar dorado y blando en el centro. 25 min
  3. Mientras se asa, lava el arroz y escurre. Ponlo en un cazo con el agua indicada para el arroz y parte de la sal; al hervir, baja el fuego, tapa y cocina 16–18 minutos, hasta que el grano esté tierno. 18 min
  4. En una cazuela, pocha la cebolla con el aceite restante 8 minutos a fuego medio-bajo. Añade el comino y remueve unos segundos. 8 min
  5. Agrega el tomate y cocina 7 minutos. Incorpora las alubias y calienta 5 minutos más a fuego suave; prueba antes de añadir la sal restante. 12 min
  6. Deja reposar el arroz tapado 5 minutos, ya sin fuego, y separa el grano con un tenedor. Sirve junto a las alubias y el plátano asado. 5 min

Alérgenos y restricciones

Sin alérgenos identificados en los ingredientes indicados.

Alérgenos según los ingredientes indicados. Si tienes una alergia o intolerancia, comprueba las etiquetas de los productos y evita la contaminación cruzada.

Preparación

Fácil · 55 min en total

Tiempo
25–45 min de trabajo aprox.

10–30 min de cocción y espera.

Utensilios
Olla o cazuela · Horno
Antelación
Prepara por partes

Puedes adelantar el sofrito, la salsa o la guarnición; termina el cereal o la pasta al servir.

Congelación
Se puede congelar

Admite congelación como plato cocinado. El arroz, la pasta o el cereal pueden quedar algo más blandos. Enfría rápidamente, congela en porciones y recalienta completamente.

Recalentado
Sí

Tiempos orientativos para 2 raciones. Algunas fases pueden solaparse; no sumes los máximos.

La recomendación valora la preparación completa y su calidad al descongelar. «No se recomienda» no significa que congelarla sea inseguro. Enfría y refrigera pronto las preparaciones cocinadas. Consejos de conservación