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Arepa con huevo revuelto, espinacas y aguacate

Arepa con huevo revuelto, espinacas y aguacate

Ingredientes

Marca los ingredientes que ya tienes preparados.

IngredienteAlérgenos
  • Comprueba el envase

    Comprueba el envase: la composición y las posibles trazas dependen del producto comprado.

  • Contiene: Huevo

    Contiene: Huevo.

Preparación

  1. Mezcla la harina de maíz precocida con la mitad de la sal y agua templada: empieza con 1,5 ml de agua por gramo de harina y reserva un poco más para ajustar. Amasa y deja hidratar 5 minutos. La masa debe ser suave, sin grietas ni pegarse a las manos; sigue también la proporción del envase. 5 min
  2. Forma discos de 1 cm de grosor y 10–12 cm de diámetro. Unta una sartén antiadherente con la mitad del aceite; cocina a fuego medio-bajo 7–9 minutos por lado. Abre un disco para comprobar que no queda masa húmeda y pegajosa en el centro. 18 min
  3. Lava las espinacas, corta las hojas grandes y cocínalas con la humedad adherida 3–4 minutos. Escurre y presiona en un colador para evitar que mojen la arepa. 4 min
  4. Bate los huevos con la sal restante. Calienta el aceite restante, añade espinacas y huevos y remueve a fuego bajo 3–5 minutos hasta que estén cuajados, conservando una textura jugosa. 5 min
  5. Retira piel y hueso del aguacate; el peso indicado corresponde a pulpa. Corta en láminas. Abre las arepas templadas y rellena con revuelto y aguacate. Mantén el grosor de los discos al aumentar las raciones y cocina por tandas.

Alérgenos y restricciones

  • Huevo

Comprueba el envase

La composición y las posibles trazas dependen del producto que compres.

  • Harina de maíz precocida

    Revisa los ingredientes y las posibles trazas del envase.

    Elige un producto compatible con todas tus restricciones.

Platos alternativos

  • Para evitar huevo

    El huevo define este plato. Elegir otro plato compatible; no omitirlo sin reformular.

Para evitar huevo, cereales con gluten, puedes elegir:

Pasta y arroz

Arroz al horno con alubias rojas y pimiento

Alternativa vegetariana sin las restricciones contrastadas según ingredientes y comprobaciones. Aporta 24.3 g de proteína y 658 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.

kcal/ración658Tiempo65 minAprox./pax1,48 €

Verduras

Zaalouk de berenjena con garbanzos y arroz

Alternativa vegetariana sin las restricciones contrastadas según ingredientes y comprobaciones. Aporta 22.3 g de proteína y 649 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.

kcal/ración649Tiempo65 minAprox./pax1,11 €

Legumbres

Pastel de patata y lentejas rojas con repollo

Alternativa vegetariana sin las restricciones contrastadas según ingredientes y comprobaciones. Aporta 28.5 g de proteína y 648 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.

kcal/ración648Tiempo85 minAprox./pax1,64 €

Pasta y arroz

Arroz integral con lentejas rojas y calabaza al jengibre

Alternativa vegetariana sin las restricciones contrastadas según ingredientes y comprobaciones. Aporta 26.4 g de proteína y 639 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.

kcal/ración639Tiempo55 minAprox./pax1,57 €

Alérgenos según los ingredientes indicados. Si tienes una alergia o intolerancia, comprueba las etiquetas de los productos y evita la contaminación cruzada.

Preparación

Fácil · 40 min en total

Tiempo
25–40 min de trabajo aprox.

0–15 min de cocción y espera.

Utensilios
Sartén o plancha
Antelación
Prepara por partes

Prepara la base o la guarnición antes y termina o añade el huevo al servir.

Congelación
No se recomienda congelar

El huevo terminado, especialmente la clara cuajada por separado, pierde textura al descongelar. No se recomienda congelar el plato completo.

Recalentado
Solo la parte cocinada

Recalienta solo la base y termina o añade el huevo al servir.

Tiempos orientativos para 2 raciones. Algunas fases pueden solaparse; no sumes los máximos.

La recomendación valora la preparación completa y su calidad al descongelar. «No se recomienda» no significa que congelarla sea inseguro. Enfría y refrigera pronto las preparaciones cocinadas. Consejos de conservación