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Arroz meloso de gambas y espinacas

Arroz meloso de gambas y espinacas. Imagen ilustrativa generada con IA.

Ingredientes

Marca los ingredientes que ya tienes preparados.

IngredienteAlérgenos
  • Contiene: CrustáceosComprueba el envase

    Contiene: Crustáceos. Comprueba el envase: la composición y las posibles trazas dependen del producto comprado.

Preparación

  1. Lava las verduras. Pica cebolla en trozos pequeños de 0,5–1 cm. Escurre y enjuaga las legumbres o conservas que se indican con peso escurrido; no uses el peso del bote con líquido. Ten preparada una sartén amplia o cazuela con tapa.
  2. Calienta el aceite en una cazuela ancha a fuego medio. Añade cebolla y cocina 7–9 minutos, removiendo, hasta que la cebolla esté transparente y las verduras empiecen a ablandarse. 8 min
  3. Añade ajo y remueve 30 segundos, sin quemarlos.
  4. Incorpora los 150 g de tomate triturado, añade la sal indicada y cocina destapado 5 minutos a fuego medio-bajo. Remueve hasta que la base pierda agua y quede concentrada. 5 min
  5. Enjuaga el arroz. Añade a la cazuela con los 600 ml de agua. Añade la sal indicada si todavía no está en el sofrito. Espera a que hierva, baja a fuego suave, tapa parcialmente y cocina 15–18 minutos. Comprueba el grano; añade agua caliente si se seca antes de estar tierno. 17 min
  6. Incorpora espinaca, Gambas peladas en los últimos 4–5 minutos de cocción. Las gambas deben estar opacas y firmes, cocinadas por completo; comprueba 63 °C. 5 min
  7. Apaga el fuego y deja reposar tapado 3–5 minutos. El arroz debe conservar una textura melosa. Sirve inmediatamente, sin mantener el arroz cocido fuera de la nevera. 3 min
  8. Reparte en dos raciones y sirve recién hecho. Gambas crudas peladas descongeladas; espinaca y gambas en los últimos minutos para no pasarse.

Alérgenos y restricciones

  • Crustáceos

Comprueba el envase

La composición y las posibles trazas dependen del producto que compres.

  • Gambas peladas

    Revisa los ingredientes y las posibles trazas del envase.

    Elige un producto compatible con todas tus restricciones.

Platos alternativos

  • Para evitar crustáceos

    El pescado o marisco forma parte principal de este plato. Omitirlo dejaría otra preparación con menos proteína; elige uno de los platos alternativos con sus propias cantidades y pasos.

Para evitar crustáceos, puedes elegir:

Pasta y arroz

Arroz verde de espinacas con alubias negras

Conserva el formato de arroz. Aporta 23.7 g de proteína y 610 kcal por ración. Sus ingredientes y comprobaciones no incluyen las restricciones seleccionadas; consulta sus propias cantidades y pasos.

kcal/ración610Tiempo55 minAprox./pax1,76 €

Pasta y arroz

Pilaf de bulgur con tomate y garbanzos

Conserva el formato de arroz. Aporta 24.3 g de proteína y 643 kcal por ración. Sus ingredientes y comprobaciones no incluyen las restricciones seleccionadas; consulta sus propias cantidades y pasos.

Cereales con gluten
kcal/ración643Tiempo55 minAprox./pax0,99 €

Pasta y arroz

Arroz con coliflor y bacalao

Conserva el formato de arroz. Aporta 36.5 g de proteína y 545 kcal por ración. Sus ingredientes y comprobaciones no incluyen las restricciones seleccionadas; consulta sus propias cantidades y pasos.

Pescado
kcal/ración545Tiempo58 minAprox./pax4,17 €

Legumbres

Kik alicha suave de guisantes partidos con arroz

Conserva el formato de arroz. Aporta 22.9 g de proteína y 591 kcal por ración. Sus ingredientes y comprobaciones no incluyen las restricciones seleccionadas; consulta sus propias cantidades y pasos.

Comprobar productos
kcal/ración591Tiempo85 minAprox./pax0,62 €

Alérgenos según los ingredientes indicados. Si tienes una alergia o intolerancia, comprueba las etiquetas de los productos y evita la contaminación cruzada.

Preparación

Fácil · 40 min en total

Tiempo
20–30 min de trabajo aprox.

10–20 min de cocción y espera.

Utensilios
Olla o cazuela
Antelación
Prepara por partes

Puedes adelantar el sofrito, la salsa o la guarnición; termina el cereal o la pasta al servir.

Congelación
Se puede congelar

Admite congelación como plato cocinado. El arroz, la pasta o el cereal pueden quedar algo más blandos. Enfría rápidamente, congela en porciones y recalienta completamente.

Recalentado
Sí

Tiempos orientativos para 2 raciones. Algunas fases pueden solaparse; no sumes los máximos.

La recomendación valora la preparación completa y su calidad al descongelar. «No se recomienda» no significa que congelarla sea inseguro. Enfría y refrigera pronto las preparaciones cocinadas. Consejos de conservación