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Garbanzos y coliflor asados con arroz al comino

Garbanzos y coliflor asados con arroz al comino — imagen ilustrativa generada con IA

Ingredientes

Marca los ingredientes que ya tienes preparados.

IngredienteAlérgenos

Preparación

  1. Precalienta el horno a 210 °C, calor arriba y abajo. Enjuaga y escurre los garbanzos, pesa 500 g y sécalos con un paño limpio. Corta la coliflor en ramilletes pequeños, de unos 3 cm, para que se ase al mismo tiempo.
  2. Mezcla garbanzos y coliflor con 15 ml de aceite, 1 g de comino, el pimentón y 1 g de sal. Extiende en una bandeja amplia; utiliza dos bandejas si queda amontonado, porque el vapor impediría que se dore.
  3. Introduce la bandeja en el horno precalentado y hornea 25-30 minutos. Remueve a los 15 minutos y añade entonces el ajo picado para que no se queme desde el principio. La coliflor debe ceder al pincharla y los garbanzos quedar algo tostados por fuera, tiernos dentro.
  4. Mientras, enjuaga el arroz basmati y escúrrelo. Calienta los 5 ml de aceite restantes en un cazo, incorpora el otro gramo de comino y remueve unos segundos. Añade arroz, 200 ml de agua y el gramo de sal restante.
  5. Lleva a hervor, tapa y cuece a fuego muy bajo unos 12 minutos, o según el envase. Apaga y deja reposar 5 minutos tapado. Separa los granos con un tenedor.
  6. Exprime 20 g de zumo de limón y añádelo a los garbanzos y la coliflor al salir del horno. Reparte en dos platos con el arroz; sirve inmediatamente para conservar el tostado.

Alérgenos y restricciones

Sin alérgenos identificados en los ingredientes indicados.

Alérgenos según los ingredientes indicados. Si tienes una alergia o intolerancia, comprueba las etiquetas de los productos y evita la contaminación cruzada.

Preparación

Fácil · 50 min en total

Tiempo
50 min en total
Utensilios
Olla o cazuela · Horno
Antelación
Prepara por partes

Puedes adelantar el sofrito, la salsa o la guarnición; termina el cereal o la pasta al servir.

Congelación
Se puede congelar

Admite congelación como plato cocinado. El arroz, la pasta o el cereal pueden quedar algo más blandos. Enfría rápidamente, congela en porciones y recalienta completamente.

Recalentado
Sí

Tiempos orientativos para 2 raciones.

La recomendación valora la preparación completa y su calidad al descongelar. «No se recomienda» no significa que congelarla sea inseguro. Enfría y refrigera pronto las preparaciones cocinadas. Consejos de conservación