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Hamburguesas de cordero con menta, yogur y pepino

Hamburguesas de cordero con menta, yogur y pepino

Ingredientes

Marca los ingredientes que ya tienes preparados.

IngredienteAlérgenos
  • Contiene: LecheContiene: Lactosa

    Contiene: Leche, Lactosa.

Preparación

  1. Pela patata y corta dados de 2 cm; cuece 15–20 minutos. Lava pepino y menta fresca. Ralla la mitad del pepino, escurre bien y corta el resto en medias lunas. 20 min
  2. Mezcla yogur natural con pepino rallado, la mitad de la menta picada y parte de la sal. Reserva refrigerado; la salsa se sirve fría y no se incorpora a la carne cruda.
  3. Mezcla cordero picado natural con menta restante y parte de la sal. Forma hamburguesas de 1,5 cm de grosor, compactando suavemente; no añadas pan ni huevo.
  4. Calienta aceite en sartén y cocina hamburguesas 4–5 minutos por lado. Comprueba 71 °C en el centro; prolonga a fuego medio si hace falta. No presiones con la espátula durante la cocción. 10 minSi usas airfryer en lugar de este paso de cocción, forma los discos con el grosor indicado, pincela con el aceite asignado y cocina a 190 °C unos 10–16 minutos, sin superponer y girando a mitad con una espátula. El pan, los elementos frescos y la guarnición se preparan por separado. Si llevan carne picada, comprueba al menos 72 °C en el centro. Los tiempos son orientativos y dependen del tamaño de las piezas y del aparato.
  5. Sirve con patata, pepino y salsa aparte. Al aumentar raciones forma más hamburguesas del mismo tamaño, sin hacerlas más gruesas.

Alérgenos y restricciones

  • Lactosa
  • Leche

Puedes adaptar

  • Para evitar Lactosa

    Usa yogur natural sin lactosa en igual cantidad; sigue conteniendo leche como alérgeno.

  • Para evitar Leche

    Omite el yogur. En la salsa utiliza solo los ingredientes no lácteos ya indicados, con agua por cucharadas hasta obtener un aliño ligero. Sirve aparte; la cocción de la carne no cambia.

Platos alternativos

Para evitar leche, lactosa, puedes elegir:

Verduras

Mapo tofu suave con setas y arroz, sin carne

Una alternativa para variar la preparación que evita, según los ingredientes revisados, todas las restricciones indicadas en el plato original. Consulta las cantidades, alérgenos y pasos de esta receta.

Cereales con glutenSoja
kcal/ración662Tiempo35 minAprox./pax2,60 €

Legumbres

Arepas de maíz rellenas de alubias negras y aguacate

Una alternativa para variar la preparación que evita, según los ingredientes revisados, todas las restricciones indicadas en el plato original. Consulta las cantidades, alérgenos y pasos de esta receta.

Comprobar productos
kcal/ración737Tiempo50 minAprox./pax2,07 €

Pasta y arroz

Polenta al horno con berenjena, tomate y alubias

Una alternativa para variar la preparación que evita, según los ingredientes revisados, todas las restricciones indicadas en el plato original. Consulta las cantidades, alérgenos y pasos de esta receta.

Comprobar productos
kcal/ración688Tiempo55 minAprox./pax1,64 €

Legumbres

Alubias negras con berenjena asada y arroz

Según los ingredientes revisados, evita todas las restricciones indicadas en esta ficha. Aporta 26.5 g de proteína y 665 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.

kcal/ración665Tiempo60 minAprox./pax2,02 €

Alérgenos según los ingredientes indicados. Si tienes una alergia o intolerancia, comprueba las etiquetas de los productos y evita la contaminación cruzada.

Preparación

Fácil · 35 min en total

Tiempo
25–35 min de trabajo aprox.

0–10 min de cocción y espera.

Utensilios
Olla o cazuela · Sartén o plancha
Antelación
Puedes prepararla antes
Congelación
No se recomienda congelar

La patata queda en trozos, láminas o piezas dentro del plato y puede resultar harinosa o acuosa al descongelar.

Recalentado
Sí
Airfryer
Alternativa en los pasos

Sigue las instrucciones de preparación.

Tiempos orientativos para 2 raciones. Algunas fases pueden solaparse; no sumes los máximos.

La recomendación valora la preparación completa y su calidad al descongelar. «No se recomienda» no significa que congelarla sea inseguro. Enfría y refrigera pronto las preparaciones cocinadas. Consejos de conservación