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Omelette de champiñones y queso fresco

Omelette de champiñones y queso fresco. Imagen ilustrativa generada con IA.

Ingredientes

Marca los ingredientes que ya tienes preparados.

IngredienteAlérgenos
  • Contiene: Huevo

    Contiene: Huevo.

  • Contiene: LecheContiene: Lactosa

    Contiene: Leche, Lactosa.

Preparación

  1. Lava las verduras. Corta tomate en dados de 1,5 cm, salvo el corte específico que se indica después. Escurre y enjuaga las legumbres o conservas que se indican con peso escurrido; no uses el peso del bote con líquido. Ten preparada una sartén amplia o cazuela con tapa.
  2. Corta los champiñones en láminas. Usa 5 ml de aceite para saltearlos 8–10 minutos a fuego medio-alto, hasta que suelten y evaporen el agua. Corta el queso en dados pequeños. 9 min
  3. Bate dos huevos para cada tortilla con una parte de la sal. Calienta 5 ml de aceite en una sartén antiadherente de 20 cm, vierte una porción y cocina a fuego medio-bajo 2 minutos. Coloca la mitad de champiñones y queso en un lado y dobla sobre el relleno. 2 min
  4. Cocina tapada 1–2 minutos más, hasta que el huevo del centro esté cuajado. Repite con la otra porción usando los 5 ml de aceite restantes. Sirve con rúcula y tomate lavados; no necesita más aceite. 2 min
  5. Reparte la preparación entre los dos platos. Dos tortillas francesas dobladas con champiñones ya cocinados y queso fresco; huevo totalmente cuajado.

Alérgenos y restricciones

  • Huevo
  • Lactosa
  • Leche

Nota: Elige queso apto para vegetarianos, elaborado sin cuajo animal.

Puedes adaptar

  • Para evitar leche

    Omite el queso fresco. El huevo sigue formando la tortilla: mantén el cuajado y la cocción indicados. El aporte de proteína, energía y calcio será menor; no se recalcula en esta ficha.

  • Para evitar lactosa

    Elige queso fresco expresamente etiquetado sin lactosa, manteniendo las cantidades y la cocción de la receta. La leche sigue siendo un alérgeno: esta opción no sirve para alergia a sus proteínas.

Platos alternativos

  • Para evitar huevo

    El huevo define la tortilla, la crema al vapor o el componente principal del plato. Elige otra receta; quitarlo no conserva su preparación ni su aporte.

Para evitar huevo, puedes elegir:

Legumbres

Alubias blancas con tomates cherry confitados y rúcula

Conserva el formato de guiso. Aporta 24.4 g de proteína y 457 kcal por ración. Sus ingredientes y comprobaciones no incluyen las restricciones seleccionadas; consulta sus propias cantidades y pasos.

kcal/ración457Tiempo40 minAprox./pax2,19 €

Legumbres

Garbanzos con remolacha, naranja y rúcula

Conserva el formato de guiso. Aporta 19.5 g de proteína y 495 kcal por ración. Sus ingredientes y comprobaciones no incluyen las restricciones seleccionadas; consulta sus propias cantidades y pasos.

kcal/ración495Tiempo15 minAprox./pax1,53 €

Legumbres

Guisantes con alcachofas, limón y patata, estilo arakas

Conserva el formato de guiso. Aporta 17 g de proteína y 403 kcal por ración. Sus ingredientes y comprobaciones no incluyen las restricciones seleccionadas; consulta sus propias cantidades y pasos.

kcal/ración403Tiempo55 minAprox./pax1,67 €

Legumbres

Lentejas con alcachofas y hierbabuena

Conserva el formato de guiso. Aporta 24.9 g de proteína y 420 kcal por ración. Sus ingredientes y comprobaciones no incluyen las restricciones seleccionadas; consulta sus propias cantidades y pasos.

kcal/ración420Tiempo40 minAprox./pax1,71 €

Alérgenos según los ingredientes indicados. Si tienes una alergia o intolerancia, comprueba las etiquetas de los productos y evita la contaminación cruzada.

Preparación

Fácil · 35 min en total

Tiempo
15–30 min de trabajo aprox.

5–20 min de cocción y espera.

Utensilios
Sartén o plancha
Antelación
Prepara por partes

Conserva la parte cocinada y los componentes frescos por separado.

Congelación
No se recomienda congelar

La guarnición o el acabado fresco forman parte del plato y pierden firmeza al descongelar. No se recomienda congelar el plato completo tal como se sirve.

Recalentado
Solo la parte cocinada

Calienta solo la parte cocinada; añade los ingredientes frescos al servir.

Tiempos orientativos para 2 raciones. Algunas fases pueden solaparse; no sumes los máximos.

La recomendación valora la preparación completa y su calidad al descongelar. «No se recomienda» no significa que congelarla sea inseguro. Enfría y refrigera pronto las preparaciones cocinadas. Consejos de conservación