← Recetario

Puerros al horno con merluza y salsa de almendras, ajo y perejil

Puerros al horno con merluza y salsa de almendras, ajo y perejil

Ingredientes

Marca los ingredientes que ya tienes preparados.

IngredienteAlérgenos
  • Contiene: Pescado

    Contiene: Pescado.

  • Contiene: Frutos de cáscara

    Contiene: Frutos de cáscara.

  • Contiene: PescadoComprueba el envase

    Contiene: Pescado. Comprueba el envase: la composición y las posibles trazas dependen del producto comprado.

Preparación

  1. Precalienta a 190 °C, arriba y abajo (170 °C con ventilador). Lava bien puerro entre las capas; corta segmentos de 6–8 cm y pártelos longitudinalmente. Seca merluza descongelada y sin espinas. Pela ajo y lava perejil.
  2. Coloca puerro en una fuente con el aceite y 3 cucharadas de agua. Tapa con aluminio y hornea 20–25 minutos; pincha la parte más gruesa, debe estar casi tierna. 25 min
  3. Tritura almendras, ajo, perejil y caldo hasta obtener salsa. Retira el aluminio, coloca merluza sobre el puerro y reparte la salsa por encima.
  4. Hornea destapado 12–18 minutos más, según el grosor de los lomos. Comprueba el centro de la parte más gruesa: 63 °C con termómetro; la carne debe estar opaca y separarse en lascas. Prolonga la cocción si aún no está hecha. Comprueba también el puerro tierno; protege la salsa si se dora demasiado. 18 minSi usas airfryer para terminar este paso, ablanda primero el puerro cubierto como se indica y mantén el pescado con su salsa en un recipiente apto, sin verterla en la cesta. Cocina a 180 °C unos 10–15 minutos, comprobando desde el minuto 8 que la merluza alcance 63 °C y el puerro esté tierno. Vigila que la salsa no se reseque y prolonga si lo necesita. Los tiempos son orientativos y dependen del tamaño de las piezas y del aparato.
  5. Reparte entre los comensales y sirve recién preparado. Los tiempos son orientativos: comprueba la textura y el punto antes de dar por terminada la cocción.

Alérgenos y restricciones

  • Frutos de cáscara
  • Pescado

Comprueba el envase

La composición y las posibles trazas dependen del producto que compres.

  • caldo de pescado

    Revisa los ingredientes y las posibles trazas del envase.

    Elige un producto compatible con todas tus restricciones.

Puedes adaptar

  • Caldo comprado

    Comprueba su composición. Puedes usar la misma cantidad de agua, conservando el sofrito y ajustando la reducción antes de añadir el ingrediente principal. El sabor será más suave.

Platos alternativos

  • Para evitar pescado

    Estos ingredientes son parte principal de esta receta. Elige otro plato compatible con todas tus restricciones.

  • Para evitar frutos de cáscara

    Estos ingredientes forman parte de la salsa, la cobertura o la identidad del plato. Elige otra receta compatible para conservar una preparación ya definida.

Para evitar pescado, frutos de cáscara, puedes elegir:

Legumbres

Gigantes plaki de alubias grandes al horno

Conserva el formato de horno. Aporta 28.7 g de proteína y 560 kcal por ración. Sus ingredientes y comprobaciones no incluyen las restricciones seleccionadas; consulta sus propias cantidades y pasos.

Apio
kcal/ración560Tiempo60 minAprox./pax1,46 €

Legumbres

Lentejas con espárragos y huevo poché

Ofrece otra preparación casera. Aporta 30.4 g de proteína y 461 kcal por ración. Sus ingredientes y comprobaciones no incluyen las restricciones seleccionadas; consulta sus propias cantidades y pasos.

Huevo
kcal/ración461Tiempo45 minAprox./pax2,85 €

Carne y aves

Sopa de fideos de arroz con pollo y jengibre

Ofrece otra preparación casera. Aporta 39.1 g de proteína y 534 kcal por ración. Sus ingredientes y comprobaciones no incluyen las restricciones seleccionadas; consulta sus propias cantidades y pasos.

Comprobar productos
kcal/ración534Tiempo55 minAprox./pax2,02 €

Pescado

Sopa suave de coco, verduras y gambas

Ofrece otra preparación casera. Aporta 36.8 g de proteína y 497 kcal por ración. Sus ingredientes y comprobaciones no incluyen las restricciones seleccionadas; consulta sus propias cantidades y pasos.

CrustáceosComprobar productos
kcal/ración497Tiempo55 minAprox./pax3,37 €

Alérgenos según los ingredientes indicados. Si tienes una alergia o intolerancia, comprueba las etiquetas de los productos y evita la contaminación cruzada.

Preparación

Media · 60 min en total

Tiempo
35–60 min de trabajo aprox.

0–25 min de cocción y espera.

Utensilios
Horno · Sartén o plancha · Batidora
Antelación
Puedes prepararla antes
Congelación
Se puede congelar

Congela el plato cocinado en porciones y bien protegido. Descongela en la nevera. Si se sirve caliente, recalienta completamente; puede cambiar ligeramente la textura.

Recalentado
Sí
Airfryer
Alternativa en los pasos

Sigue las instrucciones de preparación.

Tiempos orientativos para 2 raciones. Algunas fases pueden solaparse; no sumes los máximos.

La recomendación valora la preparación completa y su calidad al descongelar. «No se recomienda» no significa que congelarla sea inseguro. Enfría y refrigera pronto las preparaciones cocinadas. Consejos de conservación