Ingredientes
Preparación
Carne y aves
Lomo de cerdo a la plancha con pimientos asados y patata
Según los ingredientes revisados, evita todas las restricciones indicadas en esta ficha. Aporta 42.0 g de proteína y 485 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.
Atún en conserva con garbanzos, pepino y limón
- Por ración483 kcal
- Estimado Racion2,07 €
- Temporada
- OrigenMediterráneo
- RestriccionesVer detalle
Ingredientes
Marca los ingredientes que ya tienes preparados.
IngredienteAlérgenos
Contiene: Pescado.
Preparación
- Escurre atún al natural y pesa la parte escurrida. Escurre y enjuaga garbanzos ya cocidos, sin usar el mismo peso de garbanzo seco. Lava pepino y corta dados pequeños.
- Lava limón y exprímelo. Mezcla aceite con zumo añadido poco a poco, hasta 15 ml por ración; reserva parte de la sal hasta probar la conserva.
- Mezcla garbanzos con pepino y aliño en un bol. Añade atún en lascas y mueve suavemente para conservar su textura.
- Prueba y ajusta con la sal restante solo si hace falta. El atún ya está cocinado por el tratamiento de la conserva y no se saltea de nuevo.
- Sirve frío. Si preparas con antelación, tapa y refrigera de inmediato y utiliza los plazos de conservación del envase; no dejes la ensalada varias horas fuera de la nevera.
Alérgenos y restricciones
- Pescado
Platos alternativos
- Para evitar Pescado
El pescado es el ingrediente principal. Para evitarlo elige otro plato compatible entre las alternativas; no basta con omitirlo.
Para evitar pescado, puedes elegir:
Carne y aves
Pollo al limón con calabacín y patatas al horno
Según los ingredientes revisados, evita todas las restricciones indicadas en esta ficha. Aporta 41.6 g de proteína y 496 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.
Legumbres
Lentejas con zanahoria, puerro y patata
Según los ingredientes revisados, evita todas las restricciones indicadas en esta ficha. Aporta 35.0 g de proteína y 460 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.
Legumbres
Alubias blancas con almejas y perejil
Según los ingredientes revisados, evita todas las restricciones indicadas en esta ficha. Aporta 29.2 g de proteína y 461 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.
Alérgenos según los ingredientes indicados. Si tienes una alergia o intolerancia, comprueba las etiquetas de los productos y evita la contaminación cruzada.