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Rollitos de calabacín

Rollitos de calabacín

Ingredientes

Marca los ingredientes que ya tienes preparados.

IngredienteAlérgenos
  • Contiene: LecheContiene: Lactosa

    Contiene: Leche, Lactosa.

  • Comprueba el envase

    Comprueba el envase: la composición y las posibles trazas dependen del producto comprado.

  • Contiene: LecheComprueba el envase

    Contiene: Leche. Comprueba el envase: la composición y las posibles trazas dependen del producto comprado.

Preparación

  1. Precalienta a 200 °C (180 °C con ventilador). Lava calabacines, retira extremos y corta láminas longitudinales de 2–3 mm con mandolina y protector, o un cuchillo afilado.
  2. Pincela las láminas con la mitad del aceite. Pásalas por una plancha a fuego medio 1–2 minutos por lado: deben ablandarse lo suficiente para enrollar sin romperse, pero no deshacerse. Hazlo por tandas. 2 min
  3. En un cazo, calienta el aceite restante, añade tomate, sal y pimienta y cocina 10 minutos a fuego medio-bajo, removiendo, hasta espesar. Extiende la salsa en una fuente pequeña. 10 min
  4. Mezcla ricotta y jamón con pimienta y una pizca de sal. Reparte entre las láminas, poniendo una pequeña porción en un extremo. Enrolla y coloca con el cierre hacia abajo sobre el tomate. Si alguna lámina se rompe, úsala para cubrir otro rollito en vez de desecharla.
  5. Espolvorea el queso y hornea 12–15 minutos, hasta que el relleno esté caliente y el queso fundido. Gratina 1–2 minutos al final, vigilando, si quieres una superficie dorada. 15 minSi usas airfryer en lugar de este horneado final, prepara antes las bases y los rellenos exactamente como se indica. Coloca la preparación en un recipiente apto que quepa holgadamente y deje circular el aire. Cocina a 180 °C unos 8–15 minutos, comprobando desde el minuto 8 que la verdura esté tierna y el centro bien caliente; prolonga si hace falta. Mantén las comprobaciones de temperatura que indica la receta y haz tandas sin amontonar. Los tiempos son orientativos y dependen del tamaño de las piezas y del aparato.
  6. Reposa 3 minutos, sirve la mitad de los rollitos por persona con su salsa. Ricotta y jamón son la propuesta de relleno de esta versión; no figuraban concretados en la ficha antigua. 3 min

Alérgenos y restricciones

  • Lactosa
  • Leche

Comprueba el envase

La composición y las posibles trazas dependen del producto que compres.

  • jamón cocido

    Revisa los ingredientes y las posibles trazas del envase.

    Elige un producto compatible con todas tus restricciones.

Puedes adaptar

  • Sin lactosa

    Elige ricotta, queso rallado etiquetado sin lactosa, conservando cantidades y tipo culinario. La leche sigue presente como alérgeno.

Platos alternativos

  • Para evitar leche

    Los lácteos forman parte del relleno, la salsa o la identidad de este plato. Elige otra receta compatible; un producto sin lactosa no elimina las proteínas de leche.

Para evitar leche, puedes elegir:

Verduras

Coles de Bruselas con boniato, alubias y romero

Conserva el formato de guiso. Aporta 25 g de proteína y 542 kcal por ración. Sus ingredientes y comprobaciones no incluyen las restricciones seleccionadas; consulta sus propias cantidades y pasos.

kcal/ración542Tiempo60 minAprox./pax1,71 €

Legumbres

Garbanzos salteados con acelga y pasas

Conserva el formato de guiso. Aporta 19.5 g de proteína y 479 kcal por ración. Sus ingredientes y comprobaciones no incluyen las restricciones seleccionadas; consulta sus propias cantidades y pasos.

Comprobar productos
kcal/ración479Tiempo30 minAprox./pax1,09 €

Legumbres

Guisantes con cebolla y huevo escalfado

Conserva el formato de guiso. Aporta 21.5 g de proteína y 453 kcal por ración. Sus ingredientes y comprobaciones no incluyen las restricciones seleccionadas; consulta sus propias cantidades y pasos.

Huevo
kcal/ración453Tiempo50 minAprox./pax1,22 €

Legumbres

Lentejas con coles de Bruselas y mostaza

Conserva el formato de guiso. Aporta 26.3 g de proteína y 430 kcal por ración. Sus ingredientes y comprobaciones no incluyen las restricciones seleccionadas; consulta sus propias cantidades y pasos.

MostazaComprobar productos
kcal/ración430Tiempo45 minAprox./pax1,40 €

Alérgenos según los ingredientes indicados. Si tienes una alergia o intolerancia, comprueba las etiquetas de los productos y evita la contaminación cruzada.

Preparación

Media · 50 min en total

Tiempo
30–40 min de trabajo aprox.

10–20 min de cocción y espera.

Utensilios
Olla o cazuela · Horno · Sartén o plancha
Antelación
Puedes prepararla antes
Congelación
Se puede congelar

Admite congelación como preparación cocinada. La salsa o el relleno pueden cambiar ligeramente de textura; recalienta con suavidad y remueve cuando proceda.

Recalentado
Sí
Airfryer
Alternativa en los pasos

Sigue las instrucciones de preparación.

Tiempos orientativos para 2 raciones. Algunas fases pueden solaparse; no sumes los máximos.

La recomendación valora la preparación completa y su calidad al descongelar. «No se recomienda» no significa que congelarla sea inseguro. Enfría y refrigera pronto las preparaciones cocinadas. Consejos de conservación