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Salmón en papillote con puerro, zanahoria y boniato asado

Salmón en papillote con puerro, zanahoria y boniato asado

Ingredientes

Marca los ingredientes que ya tienes preparados.

IngredienteAlérgenos
  • Contiene: Pescado

    Contiene: Pescado.

Preparación

  1. Precalienta el horno a 200 °C, calor arriba y abajo (180 °C con ventilador). Pela boniato y corta dados de 2 cm; usa la mitad del aceite. Reparte en una fuente sin amontonar, añade la parte del aceite destinada a la guarnición y hornea 25–30 minutos, removiendo a mitad. Deben quedar tiernas al pinchar; prolonga si hace falta. 30 min
  2. Mientras se asa, lava puerro entre las capas y corta tiras finas; pela zanahoria y corta bastones de 2–3 mm. Usa salmón descongelado y sin espinas. Lava limón y corta rodajas.
  3. Saltea puerro y zanahoria con el aceite restante 4–5 minutos a fuego medio; añade 2 cucharadas de agua, tapa 3–4 minutos y escurre cualquier exceso. Así se cocinarán a la vez que el pescado. 9 min
  4. Reparte las verduras, salmón, rodajas de limón y sal sobre hojas de papel de horno apto para esa temperatura. Cierra bien los paquetes, dejando espacio interior para el vapor; no uses plástico.
  5. Hornea los paquetes a 200 °C durante 15–20 minutos para piezas de 2–3 cm. Abre alejando el vapor de la cara. Comprueba el centro de la parte más gruesa: 63 °C con termómetro; la carne debe estar opaca y separarse en lascas. Prolonga la cocción si aún no está hecha. Si falta cocción, cierra y devuelve al horno unos minutos. Sirve con el boniato tierno. 20 min

Alérgenos y restricciones

  • Pescado

Platos alternativos

  • Para evitar pescado

    Estos ingredientes son parte principal de esta receta. Elige otro plato compatible con todas tus restricciones.

Para evitar pescado, puedes elegir:

Pasta y arroz

Cebada melosa con espárragos y alubias

Conserva el formato de guiso. Aporta 27.8 g de proteína y 620 kcal por ración. Sus ingredientes y comprobaciones no incluyen las restricciones seleccionadas; consulta sus propias cantidades y pasos.

Cereales con glutenComprobar productos
kcal/ración620Tiempo80 minAprox./pax2,79 €

Legumbres

Lentejas con pimiento asado y salsa de almendras

Conserva el formato de guiso. Aporta 25.4 g de proteína y 481 kcal por ración. Sus ingredientes y comprobaciones no incluyen las restricciones seleccionadas; consulta sus propias cantidades y pasos.

Frutos de cáscara
kcal/ración481Tiempo40 minAprox./pax1,86 €

Legumbres

Lentejas rojas con coco y judías verdes

Conserva el formato de guiso. Aporta 25.8 g de proteína y 620 kcal por ración. Sus ingredientes y comprobaciones no incluyen las restricciones seleccionadas; consulta sus propias cantidades y pasos.

kcal/ración620Tiempo60 minAprox./pax2,04 €

Carne y aves

Sancocho sencillo de pollo, yuca y plátano verde

Conserva el formato de guiso. Aporta 49.2 g de proteína y 673 kcal por ración. Sus ingredientes y comprobaciones no incluyen las restricciones seleccionadas; consulta sus propias cantidades y pasos.

kcal/ración673Tiempo65 minAprox./pax2,51 €

Alérgenos según los ingredientes indicados. Si tienes una alergia o intolerancia, comprueba las etiquetas de los productos y evita la contaminación cruzada.

Preparación

Media · 65 min en total

Tiempo
35–55 min de trabajo aprox.

10–30 min de cocción y espera.

Utensilios
Horno · Sartén o plancha
Antelación
Prepara por partes

Adelanta la salsa o la guarnición y cocina el pescado cerca del servicio.

Congelación
Se puede congelar

Admite congelación como preparación cocinada. La salsa o el relleno pueden cambiar ligeramente de textura; recalienta con suavidad y remueve cuando proceda.

Recalentado
Mejor recién hecha

Tiempos orientativos para 2 raciones. Algunas fases pueden solaparse; no sumes los máximos.

La recomendación valora la preparación completa y su calidad al descongelar. «No se recomienda» no significa que congelarla sea inseguro. Enfría y refrigera pronto las preparaciones cocinadas. Consejos de conservación