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Tofu al horno con pimiento asado y patata

Tofu al horno con pimiento asado y patata

Ingredientes

Marca los ingredientes que ya tienes preparados.

IngredienteAlérgenos
  • Contiene: Soja

    Contiene: Soja.

Preparación

  1. Calienta el horno a 200 °C, calor arriba y abajo. Pela la patata y corta dados de 2 cm. Mézclala con la mitad del aceite y parte de la sal; extiende en una bandeja y hornea 25 minutos. 25 min
  2. Mientras, escurre tofu y presiona bajo un paño limpio 10 minutos; corta dados de 2 cm. Escurre el pimiento del piquillo al natural y córtalo en tiras.
  3. Gira la patata. Mezcla tofu con el aceite restante, orégano y sal restante. Añade a la bandeja dejando espacio entre los dados y hornea otros 15 minutos. 15 minSi usas airfryer para el tofu en lugar de esta parte del horneado, conserva los dados de 2 cm, el aceite, el orégano y la sal asignados. Cocina sin superponer a 190 °C unos 12–18 minutos, moviendo a mitad y comprobando desde el minuto 10 hasta que esté caliente y ligeramente dorado. Mantén las patatas por su método original y calienta el pimiento con ellas; sirve todo junto, sin volver a hornear el tofu. Los tiempos son orientativos y dependen del tamaño de las piezas y del aparato.
  4. Incorpora las tiras de pimiento y hornea 5 minutos más. Comprueba con un cuchillo que la patata esté tierna; si no lo está prolonga 5–10 minutos, protegiendo el tofu de un dorado excesivo. 5 min
  5. Sirve caliente. Usa más bandejas y rota su posición para más raciones; la patata debe ir en una sola capa.

Alérgenos y restricciones

  • Soja

Platos alternativos

  • Para evitar Soja

    El tofu de soja es el ingrediente principal: para evitar soja elige otro plato compatible de las alternativas.

Para evitar soja, puedes elegir:

Legumbres

Peperonata con alubias blancas y albahaca

Según los ingredientes revisados, evita todas las restricciones indicadas en esta ficha. Aporta 29.4 g de proteína y 554 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.

kcal/ración554Tiempo50 minAprox./pax1,86 €

Pasta y arroz

Quinoa con lentejas, calabacín dorado y tomate

Según los ingredientes revisados, evita todas las restricciones indicadas en esta ficha. Aporta 28.2 g de proteína y 583 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.

kcal/ración583Tiempo40 minAprox./pax1,31 €

Legumbres

Alubias pintas con repollo y patata

Según los ingredientes revisados, evita todas las restricciones indicadas en esta ficha. Aporta 23.7 g de proteína y 552 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.

kcal/ración552Tiempo55 minAprox./pax1,61 €

Legumbres

Garbanzos guisados con berenjena y patata

Según los ingredientes revisados, evita todas las restricciones indicadas en esta ficha. Aporta 24.7 g de proteína y 638 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.

kcal/ración638Tiempo60 minAprox./pax1,31 €

Alérgenos según los ingredientes indicados. Si tienes una alergia o intolerancia, comprueba las etiquetas de los productos y evita la contaminación cruzada.

Preparación

Fácil · 55 min en total

Tiempo
15–25 min de trabajo aprox.

30–40 min de cocción y espera.

Utensilios
Horno
Antelación
Puedes prepararla antes
Congelación
No se recomienda congelar

La patata queda en trozos, láminas o piezas dentro del plato y puede resultar harinosa o acuosa al descongelar.

Recalentado
Sí
Airfryer
Alternativa en los pasos

Sigue las instrucciones de preparación.

Tiempos orientativos para 2 raciones. Algunas fases pueden solaparse; no sumes los máximos.

La recomendación valora la preparación completa y su calidad al descongelar. «No se recomienda» no significa que congelarla sea inseguro. Enfría y refrigera pronto las preparaciones cocinadas. Consejos de conservación