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Tofu con coco, guisantes y curry suave

Tofu con coco, guisantes y curry suave

Ingredientes

Marca los ingredientes que ya tienes preparados.

IngredienteAlérgenos
  • Contiene: Soja

    Contiene: Soja.

Preparación

  1. Cuece el arroz seco siguiendo el envase, normalmente 15–18 minutos; reposa tapado 5 minutos. Escurre y seca tofu 10 minutos, corta dados de 2 cm y pica la cebolla. 18 min
  2. Calienta el aceite y pocha la cebolla 8–10 minutos. Añade comino y cúrcuma puros y remueve 20–30 segundos sin quemarlos. 10 min
  3. Incorpora tofu, leche de coco ligera y 80 ml de agua por la cantidad base. Lleva a hervor suave y cocina destapado 6 minutos, removiendo con cuidado. 6 min
  4. Añade los guisantes naturales congelados y la sal. Cuece 8–10 minutos o el tiempo de su envase, hasta que estén tiernos y la salsa cubra ligeramente la cuchara; añade agua por cucharadas si se seca. 10 min
  5. Sirve junto al arroz. No sustituir las especias simples por pasta de curry sin revisar su composición; la leche de coco no es leche animal.

Alérgenos y restricciones

  • Soja

Platos alternativos

  • Para evitar Soja

    El tofu de soja es el ingrediente principal: para evitar soja elige otro plato compatible de las alternativas.

Para evitar soja, puedes elegir:

Pasta y arroz

Quinoa con alubias blancas y brócoli al limón

Según los ingredientes revisados, evita todas las restricciones indicadas en esta ficha. Aporta 32.5 g de proteína y 675 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.

kcal/ración675Tiempo45 minAprox./pax1,76 €

Pasta y arroz

Polenta cremosa con ragú de lentejas y champiñones

Según los ingredientes revisados, evita todas las restricciones indicadas en esta ficha. Aporta 29.3 g de proteína y 622 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.

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kcal/ración622Tiempo50 minAprox./pax2,19 €

Legumbres

Crema de alubias blancas con zanahoria asada y patata

Según los ingredientes revisados, evita todas las restricciones indicadas en esta ficha. Aporta 29.9 g de proteína y 642 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.

kcal/ración642Tiempo50 minAprox./pax1,52 €

Alérgenos según los ingredientes indicados. Si tienes una alergia o intolerancia, comprueba las etiquetas de los productos y evita la contaminación cruzada.

Preparación

Fácil · 35 min en total

Tiempo
35 min en total
Utensilios
Olla o cazuela
Antelación
Puedes prepararla antes
Congelación
Se puede congelar

Admite congelación como preparación cocinada. La salsa o el relleno pueden cambiar ligeramente de textura; recalienta con suavidad y remueve cuando proceda.

Recalentado
Sí
Acompaña con
Ensalada de tomate y pepino o Calabacín y zanahoria a la plancha

Tiempos orientativos para 2 raciones.

La recomendación valora la preparación completa y su calidad al descongelar. «No se recomienda» no significa que congelarla sea inseguro. Enfría y refrigera pronto las preparaciones cocinadas. Consejos de conservación