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Tortilla de acelgas y cebolla con patata cocida

Tortilla de acelgas y cebolla con patata cocida

Ingredientes

Marca los ingredientes que ya tienes preparados.

IngredienteAlérgenos
  • Contiene: Huevo

    Contiene: Huevo.

Preparación

  1. Pela la patata, córtala en dados de 2 cm y ponla en agua fría con parte de la sal. Lleva a ebullición y cuece suavemente 15–20 minutos, hasta que un cuchillo entre sin resistencia. Escurre; será la guarnición. 20 min
  2. Lava las acelgas, separa pencas y hojas y corta ambas. Cuece las pencas en agua hirviendo 5 minutos; incorpora las hojas y cuece otros 3 minutos. Escurre y aprieta suavemente en un colador para eliminar el agua. 8 min
  3. Pica la cebolla y póchala con dos tercios del aceite a fuego medio-bajo durante 10–12 minutos. Añade la acelga y saltea 3 minutos para secarla; deja templar 3 minutos. 15 min
  4. Casca los huevos de uno en uno en un cuenco, bátelos y mezcla con las verduras y la sal restante. Calienta el resto del aceite en una sartén antiadherente de unos 22 cm para la cantidad base; ajusta el recipiente si cambian las raciones.
  5. Vierte la mezcla y cuaja a fuego medio-bajo 4–5 minutos. Dale la vuelta con un plato y cocina otros 3–4 minutos. El centro debe quedar completamente cuajado; si sigue húmedo, prolonga la cocción a fuego bajo. 9 min
  6. Deja reposar 2 minutos y sirve con la patata cocida. Con más comensales, prepara varias tortillas o usa un recipiente adecuado; no aumentes automáticamente el tiempo en proporción a las raciones. 2 min

Alérgenos y restricciones

  • Huevo

Puedes adaptar

  • Para evitar Huevo

    El huevo estructura o define este plato. Elige otra receta compatible; no omitir ni sustituir sin una formulación específica.

Platos alternativos

Para evitar huevo, puedes elegir:

Verduras

Sopa de calabacín, garbanzos y limón

Según los ingredientes revisados, evita todas las restricciones indicadas en esta ficha. Aporta 18.6 g de proteína y 445 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.

kcal/ración445Tiempo50 minAprox./pax1,11 €

Verduras

Sopa de tomate asado con alubias blancas

Según los ingredientes revisados, evita todas las restricciones indicadas en esta ficha. Aporta 22.9 g de proteína y 437 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.

kcal/ración437Tiempo60 minAprox./pax1,35 €

Verduras

Sopa de remolacha, lentejas y eneldo

Según los ingredientes revisados, evita todas las restricciones indicadas en esta ficha. Aporta 22.3 g de proteína y 441 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.

kcal/ración441Tiempo50 minAprox./pax1,21 €

Verduras

Repollo en gajos con garbanzos y salsa de limón

Según los ingredientes revisados, evita todas las restricciones indicadas en esta ficha. Aporta 17.5 g de proteína y 446 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.

kcal/ración446Tiempo60 minAprox./pax1,18 €

Alérgenos según los ingredientes indicados. Si tienes una alergia o intolerancia, comprueba las etiquetas de los productos y evita la contaminación cruzada.

Preparación

Fácil · 45 min en total

Tiempo
45 min en total
Utensilios
Olla o cazuela · Sartén o plancha
Antelación
Prepara por partes

Prepara las verduras o la guarnición por separado y termina el huevo al servir.

Congelación
No se recomienda congelar

La patata queda en trozos, láminas o piezas dentro del plato y puede resultar harinosa o acuosa al descongelar.

Recalentado
Mejor recién hecha

Tiempos orientativos para 2 raciones.

La recomendación valora la preparación completa y su calidad al descongelar. «No se recomienda» no significa que congelarla sea inseguro. Enfría y refrigera pronto las preparaciones cocinadas. Consejos de conservación