Ingredientes
Preparación
Legumbres
Hamburguesas de alubias blancas y patata con pimiento asado
Según los ingredientes revisados, evita todas las restricciones indicadas en esta ficha. Aporta 24.7 g de proteína y 535 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.
Lenguadina al limón con guisantes y arroz
- Por ración536 kcal
- Estimado Racion2,86 €
- Temporada
- OrigenEspaña
- RestriccionesVer detalle
Ingredientes
Marca los ingredientes que ya tienes preparados.
IngredienteAlérgenos
Contiene: Pescado.
Preparación
- Descongela filetes de lenguadina en nevera, seca y revisa espinas. Reserva refrigerados. Cuece arroz según envase, normalmente 15–18 minutos, y guisantes naturales congelados 6–8 minutos o lo indicado en el envase. 18 min
- Lava limón y exprímelo. Calienta mitad del aceite en sartén antiadherente amplia a fuego medio y sazona el pescado con parte de la sal.
- Cocina filetes de 1 cm de grosor 2–3 minutos por lado, girando una sola vez con espátula ancha. Comprueba 63 °C en el centro; prolonga según grosor sin romperlos. 6 min
- Retira pescado a plato limpio. Añade aceite restante, 1 cucharada de agua por ración y zumo de limón al gusto, hasta 15 ml por ración, fuera del fuego; mueve la sartén para mezclar los jugos.
- Sirve pescado con arroz y guisantes escurridos y reparte el aliño. No uses lenguadina rebozada ni conservas para esta formulación.
Alérgenos y restricciones
- Pescado
Platos alternativos
- Para evitar Pescado
El pescado es el ingrediente principal. Para evitarlo elige otro plato compatible entre las alternativas; no basta con omitirlo.
Para evitar pescado, puedes elegir:
Legumbres
Alubias pintas con repollo y patata
Según los ingredientes revisados, evita todas las restricciones indicadas en esta ficha. Aporta 23.7 g de proteína y 552 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.
Legumbres
Garbanzos con alcachofas y azafrán
Según los ingredientes revisados, evita todas las restricciones indicadas en esta ficha. Aporta 22.4 g de proteína y 559 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.
Pasta y arroz
Pimientos rojos rellenos de ternera y basmati con salsa de tomate
Según los ingredientes revisados, evita todas las restricciones indicadas en esta ficha. Aporta 33.0 g de proteína y 545 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.
Alérgenos según los ingredientes indicados. Si tienes una alergia o intolerancia, comprueba las etiquetas de los productos y evita la contaminación cruzada.