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Pollo con aceitunas y limón al estilo marroquí

Pollo con aceitunas y limón al estilo marroquí

Ingredientes

Marca los ingredientes que ya tienes preparados.

IngredienteAlérgenos
  • Comprueba el envase

    Comprueba el envase: la composición y las posibles trazas dependen del producto comprado.

Preparación

  1. Pela y corta la patata en dados de 2 cm, pica cebolla y corta la pechuga en dados de 3 cm. Escurre aceitunas sin relleno. Lava y ralla solo la piel amarilla del limón; reserva su zumo.
  2. Dora el pollo con la mitad del aceite en una cazuela amplia 4 minutos en total. Retira. Añade el aceite restante y pocha cebolla 8–10 minutos sin quemarla. 14 min
  3. Añade comino, patata y parte de la sal; remueve 20 segundos. Vierte 250 ml de agua por cada 350 g de patata. Tapa y cuece a fuego suave 15–18 minutos, hasta que la patata esté casi tierna. 18 min
  4. Incorpora pollo y sus jugos, aceitunas y un poco de ralladura. Cocina suavemente 8–10 minutos; comprueba que la patata esté tierna y el centro del pollo alcance 74 °C. 10 min
  5. Fuera del fuego añade zumo de limón poco a poco, hasta unos 15 ml por ración, probando para no volver ácida la salsa. Ajusta la sal teniendo en cuenta las aceitunas. Sirve con la patata y la salsa.

Alérgenos y restricciones

Consulta también las etiquetas de los productos indicados a continuación.

Comprueba el envase

La composición y las posibles trazas dependen del producto que compres.

  • Aceitunas verdes en salmuera

    Revisa los ingredientes y las posibles trazas del envase.

    Elige un producto compatible con todas tus restricciones.

Puedes adaptar

  • Para evitar Sulfitos

    Comprueba que las aceitunas no declaren sulfitos. Si no encuentras un producto compatible, omite las aceitunas; se mantiene la cantidad de agua y se ajusta la sal al final.

Platos alternativos

Para evitar sulfitos, puedes elegir:

Carne y aves

Pollo al limón con calabacín y patatas al horno

Otra opción con una guarnición y un aporte proteico suficiente para esta selección. Según los ingredientes revisados, evita las restricciones indicadas en esta ficha. Aporta 41.6 g de proteína y 496 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.

kcal/ración496Tiempo65 minAprox./pax1,82 €

Carne y aves

Solomillo de cerdo con patata, zanahoria y calabacín

Otra opción con una guarnición y un aporte proteico suficiente para esta selección. Según los ingredientes revisados, evita las restricciones indicadas en esta ficha. Aporta 45.1 g de proteína y 490 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.

kcal/ración490Tiempo55 minAprox./pax1,98 €

Carne y aves

Pavo al horno con berenjena y patata

Otra opción con una guarnición y un aporte proteico suficiente para esta selección. Según los ingredientes revisados, evita las restricciones indicadas en esta ficha. Aporta 43.8 g de proteína y 518 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.

kcal/ración518Tiempo65 minAprox./pax2,28 €

Verduras

Huevos al horno en tomates con ensalada de alubias

Otra opción con una guarnición y un aporte proteico suficiente para esta selección. Según los ingredientes revisados, evita las restricciones indicadas en esta ficha. Aporta 32.3 g de proteína y 521 kcal por ración; consulta sus cantidades y pasos.

Huevo
kcal/ración521Tiempo50 minAprox./pax1,89 €

Alérgenos según los ingredientes indicados. Si tienes una alergia o intolerancia, comprueba las etiquetas de los productos y evita la contaminación cruzada.

Preparación

Fácil · 57 min en total

Tiempo
20–40 min de trabajo aprox.

17–37 min de cocción y espera.

Utensilios
Olla o cazuela
Antelación
Puedes prepararla antes
Congelación
No se recomienda congelar

La patata queda en trozos, láminas o piezas dentro del plato y puede resultar harinosa o acuosa al descongelar.

Recalentado
Sí

Tiempos orientativos para 2 raciones. Algunas fases pueden solaparse; no sumes los máximos.

La recomendación valora la preparación completa y su calidad al descongelar. «No se recomienda» no significa que congelarla sea inseguro. Enfría y refrigera pronto las preparaciones cocinadas. Consejos de conservación